Cómo perder peso rápidamente: los métodos y recomendaciones más efectivos de los expertos

"¡15 kg en 2 semanas sin el esfuerzo del último método!", "Una cifra ideal en una semana sin medicamentos, dietas y deportes", "Menos de 16 cm por mes, un mes, sin estrés y hambre", es solo un iceberg superior llamado AD, una compañía de relaciones públicas, un cambio de marketing. Internet, videos de televisión, folletos están llenos de estas ofertas. Y parece que todos saben que esto no es más que promesas vacías, pero en algún lugar en el fondo quiero creer que aquí está el mismo milagro significa que le permitirá convertirse en un delgado para las fechas récord. Como resultado, se gastan dinero, nervios, salud, pero los kilogramos odiados no van a ninguna parte.

Si el milagro significa que, en la mayoría de los casos, resulta ser maniquíes, hay formas reales de perder peso rápidamente y ¿cómo recurrirán a la salud?

Que necesitas saber sobre

Ilusiones gratis

Todos admiran cuando alguien puede perder 50 kg en seis meses. Sonriendo, bronceado y delgado con figuras de lechuga, donde la ropa anterior cuelga con una bolsa, míranos desde las fotos más tarde. "Pero no todos entienden que esto es solo un lado de la moneda.

Aquellos que establecen el objetivo de perder peso rápidamente y lo alcanzan, no tienen tanta suerte como parece. Como resultado de un experimento despiadado,, además de una pérdida de peso récord, reciben un ramo completo de "bonificación" no muy agradable. Todos comienzan a molestarlos, invadiendo constantemente a los demás. El cabello se arrastra en los paquetes, la manicura no permanece en la estratificación de las uñas, la piel está seca y gris. Constantemente enfermo, mareado, no puede centrarse en el trabajo.

Sí, al final de un maratón, las escalas muestran la amada figura, pero ¿a qué costo se logra? ¿Están felices de mirar su propio reflejo del espejo? ¿Y qué hacer con los pliegues de piel caídos, que estaban llenos de grasa previamente? En la mayoría de los casos, deben eliminarse quirúrgicamente. Pero alguien no tiene dinero para ello, y alguien no caerá bajo el bisturí.

Antes de definirte la tarea de perder peso rápidamente y tantas libras como sea posible, lea las historias de personas reales con esta experiencia detrás de ellos. Debe saber que puede esperarlo en el proceso de este "maratón" y luego.

Las consecuencias de la pérdida rápida de peso

Daño de salud:

• Se viola el fondo hormonal, se pierden el trabajo de la glándula tiroides y las glándulas suprarrenales;
• La presión se desestabiliza: comienzan los saltos incontables;
• La inmunidad se reduce;
• La acidez del estómago cambia;
• En grandes cantidades, se forman placas de colesterol;
• Se viola el equilibrio de los electrolitos de agua;
• La carga en el corazón aumenta, la sangre se vuelve más gruesa: la circulación sanguínea disminuye como resultado del cual puede faltar oxígeno;
• El equilibrio vitamina-mineral es derrocado, los elementos importantes se lavan del cuerpo;
• El metabolismo está perturbado;
• Las piedras se forman en los riñones y la vesícula biliar.

Complicaciones en forma de enfermedad:

• migraña;
• Distonía vegetal;
• hepatosis grasosa;
• aterosclerosis;
• infarto;
• colecistitis;
• Avitaminosis;
• depresión;
• úlcera;
• Trastornos alimentarios: bulimia, anorexia.

Deterioro del pozo -ser:

• modorra;
• debilidad;
• reducción en la concentración;
• dolores de cabeza;
• mareo;
• irritabilidad, nerviosismo, llanto, un claro cambio de humor;
• Dolor abdominal, estreñimiento;
• calambres y convulsiones musculares;
• Constante sentimiento fuerte de hambre;
• disminución de la temperatura corporal, sensación de frío, escalofríos;
• insomnio;
• Exacerbación de enfermedades crónicas.

Cambios de apariencia:

• Pérdida de tono y elasticidad;
• la aparición de pliegues y flacores;
• Tono de terreno de la cara;
• aterrador, pérdida de cabello;
• moretones y bolsas debajo de los ojos;
• hinchazón;
• adelgazamiento, estratificación de placas de uñas;
• Deshidratación, sequedad excesiva de la piel.

Lo que está sucediendo con peso y figura:

• La rápida pérdida de peso es la pérdida de masa muscular, ya que las fibras musculares se dividen primero;
• Como resultado de la lipólisis acelerada, las grasas divididas no tienen tiempo para eliminar del cuerpo y asentarse en el hígado;
• Al final de la "ejecución", hay un aumento de peso rápido y no controlado: los indicadores pueden exceder a los que antes de perder peso;
• En un momento, el peso puede aumentar y no salir (el efecto de meseta llamado), a pesar de las medidas tomadas, esto se debe al metabolismo lento;
• Una situación completamente deplorable: el aumento de peso comienza, porque durante el entrenamiento de masa muscular aumenta más rápido que las hojas de grasa, y es más severo.

Piedras submarinas para mujeres:

• El ciclo menstrual se pierde o se detiene;
• La libido disminuye;
• Las posibilidades de la concepción del niño se reducen;
• La apariencia deja mucho que desear: el cabello cae, las uñas son, la piel se seca.

Piedras submarinas para hombres:

• Reducción en la síntesis de testosterona;
• disminución del deseo sexual;
• La velocidad disminuye y la calidad de los espermatozoides: las habilidades reproductivas dejan mucho que desear;
• violación de la erección;
• La figura se vuelve muy delgada y fea debido a la pérdida de masa muscular.

Una vez más, recordamos: estás esperando a aquellos que han decidido perder peso lo antes posible. Aquellos que organizan una pérdida de peso gradual y competente, según recomendaciones de expertos, rara vez encuentran estos problemas.

Contra indicaciones

Si desea perder peso correctamente y rápidamente, primero tendrá que someterse a un examen y obtener las recomendaciones de los médicos. No hay problemas de salud, puede intentarlo. Pero en presencia de ciertas enfermedades, esto es imposible sin el riesgo de estar en una cama de hospital.

Contra las indicaciones para la pérdida de peso rápida:

• Violaciones hormonales: pubertad, embarazo, período de rehabilitación posparto, enfermedad tiroidea y glándulas suprarrenales, menopausia;
• Hipertensión e hipotensión, aterosclerosis, hipoxia;
• inmunidad debilitada;
• Problemas con el tracto gastrointestinal, CCC, sistema nervioso central, sistema reproductivo;
• Balance y trastornos del metabolismo de los electrolitos de agua;
• Distonía vegetal;
• colecistitis;
• Avitaminosis;
• depresión;
• Embarazo, lactancia;
• niños (hasta 18 años) y edad de edad avanzada (después de 50 años);
• Enfermedades crónicas.

Si ignora las indicaciones contra, perder peso rápidamente y sin daños al cuerpo definitivamente no funcionará. Tal vez pierdan peso, pero como resultado, son torturados para restaurar la salud.

Donde perder peso

Para familiarizarse con los efectos secundarios y contra las listas de indicitación, solo los primeros pasos para un evento tan serio. Antes de elegir formas de evitar rápidamente el peso, debe decidir si hacerlo usted mismo o con la ayuda de alguien.

Proyectos colectivos

Ahora hay muchos proyectos colectivos de pérdida de peso. Los grupos de aquellos que quieren deshacerse de los kilos adicionales van. Los nutricionistas y los entrenadores profesionales trabajan con ellos. Cuando hay control del lado y un cierto momento competitivo (se compara constantemente con el resto), motiva y le permite obtener buenos resultados.

El registro para este proyecto es bueno, pero ... es poco probable que le permita perder peso de manera fácil y rápida. Primero, el equipo que trabaja con los participantes en estos proyectos tiene requisitos bastante severos. En el entrenamiento, hasta el séptimo sudor, la comida debe ser fotografiada y enviar cada vez más a un nutricionista y otras restricciones. Es complicado. En segundo lugar, su tarea es que las personas no solo pierden peso, sino que también mantienen su salud. Por lo tanto, tanto la dieta como el programa de clase: todo estará dentro de los límites razonables. Y eso no te permitirá reiniciar demasiado. Como regla general, estos proyectos están diseñados para al menos 2 meses. Estoy de acuerdo: no es tan rápido.

Sin embargo, algunos de los participantes (las mujeres van principalmente a ellos) pueden caer de 15 a 16 kg en 2 meses, lo cual es un excelente resultado.

Por sí mismo

Si planea perder peso rápidamente en casa, tendrá que traer toda la organización del evento. Lo que se puede recomendar:

• Alistar el apoyo doméstico (para que no seducan pasteles y papas fritas);
• Hacer un plan: pintar un menú de dieta, teniendo en cuenta el programa diario de contenido y capacitación de calorías;
• Comprar, si no es un simulador de inicio (idealmente), al menos pesas, una cuerda y un Hulahup, un inventario mínimo para la tarea;
• Siga el resultado diariamente, pesando.

Sería posible aconsejar a un vehículo espacial que lo ayude a hacer un menú de acuerdo con las características individuales del cuerpo. Y para el entrenador, para aconsejar con qué frecuencia se involucran y qué ejercicios se concentran. ¡Pero! Para aquellos que desean perder peso rápidamente, estas visitas serán inútiles. El primero definitivamente prohibirá cualquier método de pérdida de peso extrema, y el segundo le aconsejará que vaya al gimnasio para obtener el resultado.

Recomendaciones

El último paso en la pasantía preparatoria. Antes de elegir métodos, todavía estudia recomendaciones de expertos. Le permitirán minimizar los riesgos para la salud.

Pequeño

El consejo claramente no es para aquellos que desean perder peso rápidamente. Sin embargo, debe saberlo antes de tomar cualquier acción. Hay números específicos, cuánto puede perder peso sin daños en la salud. Primero, no más de 1 kg por semana, lo que significa solo 4 kg por mes. En segundo lugar, no más del 3% del peso inicial por mes. Este indicador es completamente bajo: si al comienzo del "maratón" - 90 kg, solo se pueden descartar 2.7 kg.

Beber agua

Todos son bien conocidos, generalmente acepto la verdad. Sin embargo, recientemente hubo refutaciones. Supuestamente, esto conduce a un edema fuerte, una retención de agua tisular y, como resultado, el peso aumenta y no disminuye. Pero si todo se hace correctamente (2 litros se distribuyen y beben uniformemente durante el día anterior a las 18 h), no atormentarán el edema. Si descuida este consejo, el sistema cardiovascular puede sufrir. Debido a que la pérdida de peso ocurre rápidamente, la grasa se acumula en una gran cantidad en la sangre, dividiéndola con viscoso y grueso. Esto está lleno de varios problemas de salud. Por lo tanto, es muy importante durante este período beber mucha agua irrevocada pura.

Trate correctamente para descansar

Una situación típica para perder peso rápidamente, que necesita conducir en pinturas muy duras. Habiendo roto, no te rindas: no tienes que comer tristeza (con el pensamiento "nada pasó de todos modos") y comenzar en todo el nuevo segundo nuevamente. Continúe uniéndose al plan inicialmente programado.

Proteína

Los alimentos de proteínas reducirán el riesgo de salud (¡no todos!). No permitirá ralentizar el metabolismo, alertar a la división de las fibras musculares y garantizar la saturación prolongada. Al mismo tiempo, prepárese para las consecuencias negativas de tal dieta: trastornos gástricos, el olor de acetona de la boca, colapso nervioso (debido a la falta de grasas) y la falta de energía (debido a restricciones de carbohidratos).

Algunos consejos más útiles están perdiendo peso rápidamente:

1. Mantenga un diario perdedor de peso.
2. Coma lentamente, masticando cuidadosamente la comida.
3. De las bebidas, da preferencia a los jugos exprimidos a tiempo (es mejor crear con agua) y té verde.
4. Domestão.
5. Combine la energía y las cargas cardiovasculares.
6. Camina más a pie.
7. La forma ideal de pérdida de peso rápida es el entrenamiento intenso contra una dieta de proteínas.

Si te imaginas perfectamente lo que está lleno de pérdida de peso; Si decide dónde exactamente y cómo implementar la vida planificada (usted o mediante un proyecto colectivo); Si han aprendido juntos y recomendando cómo hacer todo lo antes posible, solo después de eso puede comenzar a seleccionar métodos y métodos.

Fechas

¿Qué fecha necesita deshacerse de libras adicionales? Decide cuánto tiempo puedes asignarlo. Alguien debería perder peso muy rápido literalmente en 3 días. Otros tienen la oportunidad de estirar el proceso durante 3 meses. La elección del método dependerá de este factor.

Términos y números extremos

Muy rápidamente, es cuando necesita perder peso tanto como sea posible en 3 días. Curiosamente, suena, pero este extremo será el más efectivo de todo y le permitirá perder tantos kilogramos: con el enfoque correcto, de 3 a 5 kg. ¿Por qué está sucediendo esto? No importa cuán inteligente sea el cuerpo, está inesperadamente en un estado de estrés. Sin comprender lo que está sucediendo, comienza a llevar activamente todos los órganos y sistemas con trabajo, lanzar procesos bioquímicos en células y tejidos. Como resultado, las toxinas y el exceso de agua se excretan intensamente, la masa muscular pesada todavía no tiene tiempo para crecer, y la pérdida de peso se observa literalmente 5 kg en 3 días.

¿Qué se puede hacer para esto en términos de comida?

• Organice el hambre real según una de las muchas técnicas de derechos de autor;
• Sentarse en pan y agua;
• Elija un monodote efectivo: en Kefir, el trigo Sarracene en la toronja;
• Pruebe una dieta difícil durante 3 días: limón o bebida;
• Estiramiento 1 día de ayuno durante 3 días.

Los deportes serán útiles. Como no puedes cultivar la masa muscular en 3 días, no había idea de tomar pesas. Da preferencia a la carga cardiovascular para que aumenten la deficiencia de energía y aumenten el estrés hacia el cuerpo. Carreras, gimnasia matutina, Hulahup, salto, caminar antes de acostarse: todo será útil.

De las drogas, no puedes imaginar nada mejor que un laxante y diurético.

¿Qué se puede hacer en una semana?

Vale la pena reservar de inmediato. Es imposible perder 10 kg por semana. A pesar de que teóricamente asumió que tienes hambre (nada para comer, solo beber agua) y desaparecer todo el día en el gimnasio, es poco probable que alcance ese número. Primero, comenzará el desmayo, el bienestar empeorará en la medida en que no se hablará de ningún entrenamiento. En segundo lugar, el edema no le permitirá perder peso e incluso puede aumentarlo.

En evidencia, lea la experiencia de aquellos que se mueren de hambre. Se produce una pérdida de peso rápida en los primeros tres días y luego la cifra en la escala parece congelarse por un tiempo. Esto se debe al hecho de que el cuerpo se aleja gradualmente del estrés y comienza a incluir reacciones protectoras. Por ejemplo, envía todo a la reserva "en un día negro" porque no sabe cuándo está "alimentado" la próxima vez.

Un objetivo más real es perder 5 kg por semana. ¿Qué se puede hacer para esto en términos de comida?

• El campo Bragg tiene un sistema de ayuno durante 7 días;
• Monodietas: manzana, arroz, cereales, pepino;
• Dietas difíciles: insomnio, modelo, avena;
• Retire la sal de la dieta, todos los carbohidratos dulces, grasos y simples;
• Reduzca el contenido de calorías diarias a 800-1000 kcal.

Con la carga deportiva, debes tener mucho cuidado. Si acepta el entrenamiento muy intensamente, los músculos se hincharán del hábito, y entonces el equilibrio mostrará no menos 5 kg, pero más 2-3 kg. Lo que salga en una rutina diaria: ejercicios matutinos durante 10 minutos y caminatas nocturnas. Las clases restantes, todos los días a un ritmo moderado, no más de 20 a 30 minutos, ejercicios de fuerza combinados con cardio.

Puede atraer métodos adicionales:

• cinturón o corsé para perder peso;
• Limpiar el cuerpo a través de una de las técnicas de derechos de autor (por ejemplo, Neumyvakina);
• envoltura anti -celulita;
• Cosméticos para la pérdida de peso (Thermocheiros, cremas de enfriamiento).

Los suplementos de alimentos no tendrán el efecto en tan poco tiempo. Si solo en los primeros 2-3 días, observando las dosis recomendadas, beba algo laxante o diurético.

Si la fecha límite es un mes

Por un lado, parece que un mes es un término significativo para el cual todo puede ser a tiempo. Por otro lado, aquellos que desean perder peso rápidamente durante este período necesitan redefinir 10, 15 o más kilogramos, y estos son números considerables.

¿Qué se puede hacer para perder peso a 15 kg por mes?

• dieta blanca moderada;
• Contenido diario de calorías para mujeres, al menos 1,200 kcal, para hombres, al menos 1.500;
• Sin productos dañinos;
• Una vez a la semana, un día de ayuno y limpiando el cuerpo;
• Entrenamiento regular (3 veces por semana) sin fanatismo, intensidad moderada;
• una combinación obligatoria de cargas cardiovasculares con ejercicios de fuerza (ya le decimos cómo hacer esto con competencia);
• Aumento de la actividad motora: más de 10,000 pasos por día, correr, caminar, cargar, subir las escaleras;
• Con un estilo de vida sentado, una calefacción durante 5 a 10 minutos cada hora;
• Desarrollo de prácticas respiratorias;
• Clases de baile.

De los métodos adicionales, asegúrese de atraer:

• Una vez por semana: un baño de al menos 1.5 horas con escobas, una sala de vapor, té verde y envolturas anti -colutas;
• Puede experimentar suplementos dietéticos o hierbas para bajar de peso;
• grabación;
• Envuélvalo no solo en el baño, sino también durante la semana (en total, 2-3 veces a la semana);
• Cosméticos para la pérdida de peso: dos veces al día;
• coníferas, refrescos, baños de sal;
• Contraste buistista;
• Existe una oportunidad financiera: regístrese en los procedimientos de salón (drenaje linfático, envoltura de algas, terapia de ozono);
• 5 días a la semana para usar lino de ajuste.

Si atrae todos estos métodos al máximo, puede perder peso en un mes. Lo principal es observar la medida en todo y rastrear el estado de su salud. Con el menor deterioro del pozo, consulte a un médico y regrese gradualmente a la rutina diaria anterior.

Recuerde que la pérdida de peso en 15 kg en 3 meses será mucho más fácil y segura para la salud que hacerlo en un momento más corto. Para hacer esto, no tiene que obtener todos los métodos que puede encontrar, y no tiene que atormentarte con huelgas de hambre a 1000-1200 kcal. Será suficiente crear un déficit energético observando las mejores calorías y entrenamiento ideales. No se pueden requerir métodos adicionales.

Áreas problemáticas

A veces es necesario perder peso rápidamente en cierto sitio con problemas, y luego debe centrarse en métodos específicos.

Piernas

¿Cómo perder peso rápidamente en las piernas y las caderas? El primer problema de estos lugares es la hinchazón. El segundo es una corteza naranja. Por lo tanto, todas las fuerzas deben ser dirigidas a la lucha con ellos:

• Se siente durante unos días en diuréticos (dependiendo de la escala del edema);
• Por la mañana, corra a una velocidad moderada de 20 a 30 minutos;
• Realizar ejercicios diarios para la pérdida de peso de las piernas y las caderas;
• Participar en estas partes del cuerpo;
• Tome un curso de masaje de drenaje linfático;
• en la posición de mentir y sentarse para tratar de mantener las piernas en alto;
• Use calcetines de compresión o pantalones cortos.

Desde los ejercicios, vale la pena elegir un grito de plie y caminar por el piso del Papa. Simuladores: un elipsoide y un paso.

Estómago

Una de las partes más problemáticas. Debe entender que perder peso rápidamente en el estómago es casi una tarea poco realista. La grasa visceral se va aquí en el último turno. ¿Qué se puede hacer para acelerar al menos de alguna manera el proceso?

1. La base de la dieta debe ser verduras y frutas. Rechazar grasas.
2. Dietas ideales: no interesante, Tabla médica No. 8.
3. En las primeras 2 semanas, concéntrese en la carga cardiovascular y luego active los ejercicios de fuerza.
4. Aquaerobic le permite perder peso rápidamente y quitar el estómago.
5. Si hay muchas libras adicionales, comience con la caminata finlandesa y solo entonces cambie para correr.
6. De lino correctivo: una correa o corsé.
7. Envoltura.
8. Procedimientos de salón de baile: crioterapia, masaje de vacío o GLP, miosostimulación, terapia de prensa.

Desde el ejercicio, puede aconsejar saltar sobre una cuerda, una barra, empuje y un vacío. De los simuladores, debe hacer ejercicio en un elipsoide o una bicicleta de ejercicios. No olvides atraer una prensa a la prensa y al fitball.

Rostro

Quizás una de las tareas más simples es perder peso rápidamente. Sujeto a la dieta, el entrenamiento intensivo, el uso de grasas y laxantes de esta parte del cuerpo, el edema desaparece principalmente, y la plenitud desaparece. Sin embargo, con la obesidad y debido a las características individuales, una barbilla doble caída puede seguir siendo problemática y vago. Facewilding tratará con ellos.

Los hombres pueden aconsejar la gimnasia para bajar de peso de Jack Lalann (culturista, naturópata, nutricionista). Mujeres: Galina Dubinine Face -Forming o un conjunto de ejercicios de Carol Majio.

Si es posible, puede registrarse en el procedimiento de mesoterapia. De lo contrario, use cosméticos especiales.

Manos

Para perder peso rápidamente en las manos y los hombros, los hombres deben centrarse en bombear bíceps y tríceps utilizando el registro. Luego habrá un reemplazo de depósitos de grasa con tejido muscular. Las mujeres que no quieren tener una figura de culturista deben usar otras formas:

• Observar una dieta;
• Ejercicios diarios para perder peso: gemelos, trabajo con pesas, empuje, barra;
• Haz tu masaje;
• envoltura anti -celulita;
• nadar;
• Acupuntura, terapia de ozono, terapia de prensa, tratamientos de spa.

En el camino, use mangas especiales para perder peso o ajustar el collar alto con mangas.

Casos individuales

Para hombres

Por lo general, los representantes sexuales más fuertes quieren perder peso rápidamente, pero sin dietas. Su principal error es que comienzan a entrenar intensamente (y prefieren las cargas de energía) y beben suplementos deportivos. Pero detrás de las capas grasas de los músculos bombeados no serán visibles. En primer lugar, es necesario eliminarlos, y esto solo se puede hacer con la ayuda de una nutrición adecuada. Por lo tanto, cualquier hombre, antes de ir al gimnasio, tendrá que calcular el estándar del contenido de calorías diarias necesarias para perder peso y elegir una dieta alta en proteínas.

Baños y saunas, grabaciones, métodos extremos de pérdida de peso (la misma adrenalina, por ejemplo), su elección sobre este tema.

Los atletas profesionales, para perder peso rápidamente antes de la competencia, siguen las recomendaciones de un entrenador personal y nutricional. La opción ideal es secar, pero a veces debe sentarse solo en cócteles de proteínas durante varios días.

Para mujeres

Una mujer, por regla general, necesita perder peso extremadamente rápido, porque un banquete festivo, se fue a Seychelles, comprando un vestido costoso, ya ... el día después de mañana. La elección generalmente recae en lo que ahora está de moda: la dieta de Alla Pugacheva, las píldoras mágicas, anunciadas por la famosa actriz estadounidense, Pilates, el último modelo de tratamientos de corsé y spa. Cosméticos, baños, masajes, empaque: cosas puramente femeninas para reducir rápidamente el peso.

Establecer un objetivo rápidamente para perder peso después del parto es al menos inapropiado. Esto puede conducir a la falta de leche, la divergencia de costura y la estimulación excesiva del útero. No hay dietas en el primer año de la vida del bebé, solo una nutrición adecuada. Los deportes, dependiendo de la salud de una madre joven, no son antes de 1-2 meses. Además, la elección de los ejercicios debe ser lo más cuidadoso posible.

Para niños

El niño y, además, el adolescente para perder peso es rápidamente contra la intención categóricamente. Esto puede afectar el desarrollo de varios órganos y sistemas. En primer lugar, el tracto gastrointestinal y el sistema nervioso central sufrirán. Si los niños tienen un problema con sobrepeso, debe resolverse de manera gradual y exclusiva con la ayuda de profesionales.

Para quién es para ...

Será extremadamente difícil perder peso rápidamente después de 40 años, ya que el metabolismo disminuye con la edad. Esto solo se puede hacer a los hombres. En las mujeres, comienza el período prelimatter. Sí, debe caer más de kilos, pero la urgencia es inútil, de lo contrario, debido a cambios significativos en el fondo hormonal, puede estar en el hospital.

Según lo percibido correctamente por alguien de los usuarios de Internet, la forma más rápida de perder peso es Photoshop. La expresión refleja toda la esencia del problema: en este caso, es imposible conducir caballos, de lo contrario no funcionará para evitar complicaciones de salud. Intente asignar suficiente tiempo para poner su figura en orden.